現在的你正被打呼聲苦惱嗎？一起看PTT、Dcard網友最想問的打呼問題

枕邊人常抱怨你打呼聲音太大，讓人連覺都睡不好？許多人都曾有過打呼的經驗，如果只是偶爾發生並無大礙，但要是經常鼾聲大作，可能就要多留意囉！打呼不只擾人清夢、讓你成為惹人厭的一員，更嚴重的是影響自身健康而不知，到底打呼是怎麼形成的、會帶來哪些影響？一起來看看PTT、Dcard網友最想了解的打呼問題。

 

打呼鼾人如何形成？打呼如何治療？PTT、Dcard網友最常提出5大QA一次看

Q1：打呼原因有哪些？

打呼是因為口腔、鼻腔或咽喉等呼吸道產生堵塞，導致氣流經過時使喉嚨後側的組織發生震動，而引起的聲響。因此，像是有過敏、鼻竇炎、感冒、慢性鼻塞、鼻中隔偏斜等問題，或睡前喝酒、本身生理結構異常、肌肉張力不足，都可能是引發打呼的因素。

 

Q2：哪些方法可改善打呼？

一開始可先從調整生活習慣做起，一起來看有哪些方式：

▲能改善打呼問題的五大生活習慣。

1. 改變睡眠姿勢，採較不會壓迫到呼吸道的側躺方式入睡。
2. 戒除菸酒。
3. 盡量避免長期服用安眠藥或鎮定劑。
4. 肥胖也會造成呼吸道肌肉張力不足，應將體重控制在正常範圍內。
5. 使房間保持通風乾燥。

如果嘗試上述方法後仍不見成效，目前也有多種治療方法，例如使用正壓呼吸器、配戴止鼾牙套等。

 

Q3：打呼就是睡眠呼吸中止症嗎？

打呼是睡眠時因呼吸道變狹窄，造成呼吸阻塞的現象。至於睡眠呼吸中止症，則是睡眠過程中週期且重覆地發生上呼吸道阻塞，使得呼吸間歇中斷及產生間歇性低血氧，有時會缺氧、反覆驚醒以致嚴重影響睡眠品質。若以醫學定義而言，假使成年人睡覺每小時有五次以上呼吸暫停或呼吸不足、每次持續超過十秒，且伴隨血氧濃度下降，即為睡眠呼吸中止症候群。

因此，要是長期嚴重打呼者合併有呼吸暫停、睡眠中斷的症狀，白天又出現嗜睡、疲勞、精神不集中、頭痛等情況，就可能是罹患了睡眠呼吸中止症。

 

Q4：打呼的危害有哪些？

習慣性打呼會造成睡眠品質變差、長期疲倦、注意力及記憶力下降、情緒煩躁等各種健康問題；就連同床共寢的伴侶或家人，也會受打呼聲影響而睡眠不足，容易造成關係緊張，甚至產生摩擦。

 

Q5：破解打呼3大迷思

• 打呼只是噪音問題？

如上所述，打呼不僅僅是擾人清夢的噪音，也可能代表背後有更嚴重的健康問題，例如睡眠呼吸中止症、鼻部或扁桃腺病變。

• 只有體型肥胖的人才會打呼？

雖然肥胖是打呼的常見原因之一，但體型較瘦者也可能因先天構造導致呼吸阻塞，或是因長期喝酒、服用安眠藥造成肌肉鬆弛而引起打鼾。

• 年紀大了才會打呼？

固然隨著年紀增長，咽喉部肌肉張力會逐漸減弱或鬆弛而容易發生打呼，但其他年齡層的人也都可能因Q1提及的原因成為容易打呼的族群。

 

止鼾案例分享：氧生牙套成功改善打呼，找回生活品質

成品牙醫診所許漢忠醫師曾收治一名約五十歲的男性病患，敘述發現自己精神不濟、記憶力減退，連帶還影響到枕邊人的睡眠，雖然過去曾嘗試戴上呼吸器，但卻始終無法適應臉部配戴面罩睡覺。經許醫師診斷後使用氧生牙套治療，無論是睡眠或生活品質都獲得大幅度的改善，像是以前睡醒後經常都要靠咖啡來緩解頭痛，戴上牙套後不但白天醒來不再頭痛，疲勞感也消失了。

 

完整案例影片：止鼾真實心得分享：想要精神好，其實不用依賴咖啡！氧生牙套助你重獲睡眠品質

 

終結打呼困擾，氧生牙套方便又有效

由許漢忠醫師醫師研發設計的「氧生牙套™」，是一種客製化的口腔矯正裝置，只要在晚上睡眠時配戴兩片小巧的牙套，就能利用牙套的力量拉伸下顎，讓上下顎和舌頭都保持在正確位置上，即可避免使用者熟睡時發生呼吸道塌陷的情形，維持呼吸道的暢通。

有別於一般止鼾牙套，「氧生牙套™」體積更輕巧、方便隨身攜帶，且採用柔軟有彈性的醫療級材質打造，與口腔更密合、服貼，有助於長時間定位下顎位置，提升改善效果與舒適性。

大多數人一生之中在某些時刻都會打鼾，若發生頻率不高、程度輕微，通常不需擔心。但要是打鼾聲過於響亮、刺耳，或者已經對你或枕邊人的睡眠品質造成影響，許漢忠醫師提醒千萬不可輕忽，應盡早前往醫療院所接受檢查與評估，和醫師共同討論各種可能的治療方案，並選擇一個最適合自己的療法，重返順睡人生！

 

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