打呼惹人嫌？常見打呼原因、止鼾真實心得分享

 

你的枕邊人也愛打呼嗎？許多情侶通常都是在交往後才發現對方「形象崩壞」的一面，而打呼往往是榜上有名的常客，然而遇到這樣的問題，通常也只能搖搖頭表示，缺點可以改、打呼卻改不了。不過打呼真的有這麼難「戒掉」嗎？就讓氧生達人許漢忠醫師來告訴你，改善打呼不但有門道，而且還很輕鬆簡單！

 

為什麼會打呼？五種常見的打呼原因，看看你有沒有上榜

在呼吸道順暢無阻的情況下，基本上只會有幾乎難以察覺的呼吸聲，就像對著一根吸管吸氣吐氣，只有刻意用力呼吸，或是捏住吸管等增加「摩擦力」的方式，才會發出明顯的聲響，而且吸管捏得越緊，摩擦力會更大，聲音也會更大聲。

 

許漢忠醫師指出，人體的呼吸道結構也是這樣的原理，只有堵塞現象越嚴重，才會發生越清晰的聲音，因此打呼意味的是空氣並未流暢被吸入肺部，很可能在鼻腔、軟顎、舌根其中一道關卡就「塞車」了。那麼又為什麼會造成這樣的現象呢？以下列舉5個常見原因：

 

1.年紀：隨著年齡增長，下呼吸道，也就是咽喉的「肌肉緊張度」會隨之下降，因此當睡著時肌肉進入放鬆狀態，就會增加呼吸道結構塌陷的機率，導致呼吸氣流更容易與呼吸道黏膜產生摩擦。

2.肥胖：一般而言，因打呼問題求診的患者通常會被建議搭配減重，理由就是脖子的脂肪堆積也會在人熟睡時擠壓呼吸道，造成氣流通往肺部的阻礙。

3.鼻部疾病：由於呼吸氣流進入肺部第一個關卡就是鼻腔，所以鼻腔阻塞或是有異物干擾都可能造成打呼。不過要注意的是，若打呼主因在於軟顎或舌根處發生阻塞現象，那麼儘管鼻部可順利讓氣流通過，還是有打呼的可能性。

4.下顎過小或後縮：若是先天下顎空間較小或是下巴後縮，與脂肪堆積一樣也會壓迫到呼吸道空間，讓空氣無法在睡著的時候順利進入。

5.扁桃腺肥大：扁桃腺或是懸壅垂肥大也會導致呼吸道變得狹窄，因此打呼的可能性也很高。

 

戴耳塞睡覺就好？原來打呼還會造成這些影響！

從打呼的原理和成因來看，打呼對人的危害不只是發出擾人清夢的聲響，許漢忠醫師認為，更關鍵的地方在於，會打呼就表示睡覺的時候空氣的流通並非通行順暢，於是帶來以下這些負面影響，可說是對健康長期的戕害：

 

1. 睡眠呼吸中止症：

若你有睡覺時呼吸氣流停止10秒以上的狀況，那就是有睡眠呼吸中止症的問題。雖然打呼並不等於睡眠呼吸中止症，但兩者系出同源，一樣都是呼吸道受阻所造成的，因此若有打呼狀況，建議到醫療院所檢查是否同時也有罹患睡眠呼吸中止症的情形。

2. 代謝變差、心血管疾病風險提高：

當呼吸氣流不順暢，可想而知身體便無法獲得充分休息，因此打呼並非睡得香甜的指標，而是代表身體在睡覺時仍進入緊急狀況，身體各項指數都很可能在這時標高，進而影響身體正常休息和代謝，並增加罹患心血管疾病的風險。

3. 嗜睡、精神不濟、影響伴侶等：

當睡覺時無法正常吸入空氣，身體當然也就無法進入休息狀態，如此一來睡眠品質又如何會好呢？因此有打呼困擾的人不但影響到枕邊人的睡眠，自己也常常在白天精神不濟、注意力不集中，甚至頭痛、嗜睡。

 

氧生牙套｜解救打呼，解放睡眠

從打呼的成因及影響來看，改善打呼的治療重點就在於如何避免在熟睡時肌肉完全放鬆的狀況下，還能確保呼吸道不會發生阻塞或窄化等現象。對此，許漢忠醫師指出，過去用在睡眠呼吸中止症第一線治療的口內矯正裝置「止鼾牙套」就是改善打呼的福音之一，而許漢忠醫師則是根據止鼾牙套的治療原理進一步研發設計「氧生牙套」，以更輕薄、更便攜、更舒適的方式，幫助有打呼困擾的人將下顎往前拉伸，並經由相連組織牽引，帶動軟顎和咽喉壁肌肉，藉此拓寬呼吸道結構，讓空氣可以順利進入肺部，減少鼾聲的產生。

許漢忠醫師分享，氧生牙套比起過往的止鼾牙套，設計更加輕薄小巧，並透過量身打造的方式讓牙套可以和不同的口腔組織更加密合，因此在配戴上也更沒異物感，大幅提升會打呼的普羅大眾配戴的意願和滿意度。

迄今為止，配戴氧生牙套並改善打呼的案例遍佈各年齡層，從社會新鮮人到銀髮族，都有不少正面回饋，其實會打呼的患者，除了自身的健康，被影響最大的都是身邊另一半或是家人。

許漢忠醫師特別印象深刻，有一位配偶的真情告白，她說遇到先生打呼，剛開始太太們都會選擇隱忍，但長期累積的身心壓力卻是非常可觀，夫妻感情也隨之惡化，來看一下他們改善打呼的心路歷程。

另外一位20幾歲的年輕妹妹，則是在外出旅行時，被同行友人告知打呼很大聲，才開始正視自己的打呼問題，用睡眠APP檢測才知道，原來睡覺時，有很長時間都在打呼，甚至一開始還用了自創方法來止鼾，沒想到得不償失…….配戴氧生牙套後，睡覺真的立刻變安靜，一起來看影片分享

氧生牙套解救了無數案例，在個人健康上不僅提升精神、工作效率提高，更是拯救了自己和另一半的睡眠品質，並且減輕不少心血管相關的疾病負擔。許漢忠醫師呼籲大家，務必及早尋求專業的醫療幫助，簡單的舉動，卻能對生活品質帶來莫大的改進！

 

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