「不打擾是我的溫柔」改善打呼，讓家人關係更緊密

你是否也因為打呼而讓枕邊人無法一覺好眠？台灣睡眠醫學學會2019年的調查報告顯示，光是女性受訪者的部分，就有34%認為伴侶打鼾聲過大、27%因伴侶打呼而中斷睡眠，甚至有22%選擇和打呼的伴侶分房睡。由此可見，打呼對於親密關係的影響十分龐大。

▲打呼造成親密關係的負面影響是相當普遍的問題，而在雙方都無法獲得充分休息的情況下，也容易對溝通造成阻礙。

本篇主角—57歲的林先生已受打呼問題困擾好幾年，尤其對自己的太太來說更是每晚惡夢的開端，但夫妻二人卻以「忍氣吞聲」的方式來共同面對打呼的問題，直到林先生隨著年紀增長，漸漸發現自己睡眠越來越常斷斷續續，甚至睡到一半被自己的鼾聲嚇醒，他這才意識到，打呼會影響的不只是枕邊人。

為了改變這樣的狀況，林先生曾經歷外科手術開刀治療，但過不久太太反應鼾聲並未獲得明顯改善，才又前往耳鼻喉科看診，那時他得知減重可以對改善打呼有所幫助，但由於「最根本的問題」仍是懸而未解，最終效果仍是有限。

許漢忠醫師指出，打呼主要原因是因為呼吸道結構，尤其是舌咽部位發生阻塞現象，進而壓縮呼吸道的空間，因此當呼吸道越狹窄，只要氣流通過就會發出越大的聲響，也就是我們俗稱的「打呼聲」，而造成林先生打呼的根本問題就在這邊，加上由於肥胖因素，頸部堆積的脂肪容易壓迫氣管，也導致熟睡時更容易發出鼾聲。

打呼vs.正常.jpg

▲人體呼吸時氣流會經過鼻腔、軟顎、舌根等三處，只要任一處有阻塞現象就會發出鼾聲。

後來林先生輾轉得知「氧生牙套」這樣的止鼾裝置，並且每晚持續配戴再搭配運動減重，除了打呼聲已明顯減少許多、讓太太相當滿意，自己的睡眠品質也相當穩定，終於可以一覺到天亮。

改善打呼是否能讓家人感情更好見仁見智，但若不改善打呼，十之八九都會對關係造成負面影響，而林先生做的重要決定，不但和枕邊人感情升溫，自己的睡眠品質也獲得了拯救！

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